Parler en public est l’une des plus grandes peurs de la
majorité des gens. Demandez-leur et il est fort probable que la peur de parler
en public soit tout en haut de la liste. Même si le monde d’aujourd’hui a de
nombreux facteurs de stress, allant de la menace terroriste au réchauffement
climatique, parler en public reste l’une des principales craintes de
l’humanité .
La plupart des gens sont paralysés par la peur parce qu’ils
ne savent pas en quoi consiste le fait de parler en public. Ils « parlent »
tous les jours de leur vie, alors ils pensent qu’il faut les mêmes compétences de communication pour parler en public et, lorsque cela ne fonctionne pas, ils
paniquent.
Alors, comment pouvez-vous surmonter cette peur de parler en public et devenir plus apte face
à ces exigences plus élevées pour communiquer? Comment pouvez-vous développer
une profonde force mentale et une volonté inébranlable afin de contrôler
confortablement toute situation de prise de parole en public? Le tout se résume
à cinq techniques essentielles.
5 Clés pour parler en public sans stress
1. Pratiquez la respiration appropriée
Des années de stress et de pression de la vie quotidienne
imposent de mauvaises habitudes de respiration. Lorsque la plupart des gens
prennent une profonde respiration, ils le font à partir du haut de leur
poitrine, cela étire leur estomac et élève leurs épaules. Cela crée une
situation où vous avez « trop respirer», et ce n’est pas une bonne situation
pour les orateurs. Ce type de respiration peut effectivement causer de
l’anxiété.
Alors, voici une petite leçon sur la façon de respirer
correctement. Asseyez-vous bien tranquillement et faites gonfler et rentrer
votre ventre à plusieurs reprises. Inspirez quand le ventre gonfle; expirez
lorsque le ventre rentre. Gardez vos épaules détendues/immobiles, votre coudétendu et votre poitrine calme.
