Sébastien Millecamps
Mes 5 astuces pour vaincre le trac en prise de parole ?
1 – Préparez, préparez, préparez ; vous serez d’autant plus
prêts, et sereins
2 – Respirez dans le ventre ; en allongeant la durée de
l’expiration
3 – Calmez le mental : ne focalisez pas sur vous, le trac
vient de l’égo
4 – Allez chercher le regard de vos auditeurs, comme vous,
ils sont humains !
5 – Faîtes-vous faire confiance et donnez à voir votre
personnalité, unique et originale
Martina Bayers
Lorsque je suis invitée comme conférencière, je mets tous
les atouts de mon côté : j’arrive très en avance, j’installe le plus tôt
possible mon matériel afin d’avoir l’occasion de m’isoler physiquement ou
mentalement quelques minutes avant mon intervention, etc.
Cela n’empêche pas toujours le trouillomètre de se mettre à
monter…un peu trop haut !
En d’autres termes, il ne s’agit pas de moi, mais bien des
personnes qui sont venues m’écouter ! C’est la seule chose qui compte et je
leur dois de leur donner le meilleur de moi-même, sans discussion ni
atermoiement… Et ça marche, j’arrête de m’apitoyer sur mon sort et je me
reconcentre.
James Dillon
Vaincre le trac?
Sommes-nous vraiment préparés pour gérer les montées
d’adrénaline qui nous envahissent quand nous devons intervenir et prendre la
parole?
Les athlètes olympiques savent s’entraîner pour atteindre et
stabiliser un état de stress positif, une sorte de plateau, le contraire d’une
succession de décharges, de pics incontrôlables, afin de maîtriser les
battements du cœur et donner le maximum pendant une très longue période.
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