Prise de parole en public : passer le cap de l’oral

Dossier : Réussir sa première prise de parole en entreprise : les meilleurs conseils des coachs

Pour présenter un projet en interne, convaincre des clients, échanger avec des collègues… prendre la parole en public est un exercice incontournable en entreprise. Mais comment réussir sa première intervention quand, comme la plupart des jeunes diplômés, on n’y a pas été formé ? Les meilleurs coachs vous conseillent pour vous préparer sur le fond comme sur la forme… En scène !

Prise de parole en public : passer le cap de l’oral

Vous avez en tête et/ou sur le papier la structure de votre exposé… ne reste plus qu’à le transmettre à l’oral ! Mais pour réussir votre prestation il est indispensable de suivre certaines règles. La plus importante : ne lisez pas votre discours.

Écrire n’est pas lire

Toutefois, pour réussir à “lâcher ses notes”, pas question d’apprendre par cœur. Comme vous n’êtes pas comédien, l’effet récitation serait désastreux. “Je préconise de ne pas écrire de phrases, mais des mots clés”, souligne Fadhila Brahimi, coach et directrice de SP-Associés. Même conseil de la part de Catherine Sorzana, directrice de Medias coaching communication et auteure de “la Prise de parole en public” (PUF) : “Écrivez les points que vous voulez développer au fil d’un déroulé, mais sans les mots de transition pour ne pas lire de texte et garder toute la spontanéité. Lorsque le plan est clair, c’est comme une histoire à dérouler.”

Avant l’entrée en scène…

Pour tous les coachs interrogés, le moment qui précède la prestation est aussi décisif. Avoir le trac est une réaction normale, même les plus grands y sont confrontés. Pour le maîtriser, concentrez-vous par exemple sur des aspects techniques de votre intervention. Si le discours est sonorisé, rien ne vaut un petit essai préalable avec un technicien. 

 
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La motivation au travail

Voici quelques règles et petits rappels qui pourront vous donner une ligne directrice pour aider à remettre un peu de baume dans le cœur de vos équipes.

1 – Pour sa motivation au travail, le salarié a besoin de savoir ce qu’on attend de lui

Nous en sommes tous conscients, lorsque plusieurs personnes se rassemblent pour entamer une démarche sportive, entrepreneuriale, associative, ou autre, l’efficacité de l’ensemble du groupe est directement liée à la qualité de la mise en place de la répartition des tâches. Nous avons tous besoin de savoir ce que le groupe attend de nous et ce pour de multiples raisons. En voici quelques-unes parmi tant d’autres :

• Cela  nous aide à définir et à cadrer en termes de délai, de quantité, et de qualité, les actions que nous menons pour réaliser la ou les tâches qui nous ont été confiées. On est alors davantage concentré vers le but à atteindre et, par conséquent, plus efficace.

• La reconnaissance qui provient du travail bien fait et de l’objectif atteint est, dans notre mode de vie, une source de motivation extrêmement forte. De grands philosophes et penseurs ont mis en avant ce principe. Selon Jean Jacques Rousseau (1712 – 1778), « l’homme sociable (…) ne sait vivre que dans l’opinion des autres, et c’est, pour ainsi dire, de leur seul jugement qu’il tire le sentiment de sa propre existence ». Adam Smith (1723 – 1790) estime que le besoin d’être regardé est même à l’origine de tous les autres besoins.  Cela met en avance la nécessité de définir une mission ou un objectif avec les membres d’une équipe. Il paraît, en effet, difficile de se sentir reconnu pour ce que nous avons réalisé, si nous n’avons pas eu d’objectif défini et si celui-ci n’a pas été officialisé.

 

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10 astuces pour augmenter votre motivation

Etre motivé est le principal facteur de succès pour atteindre ses objectifs. Je pense qu’il ne s’agit d’un secret pour personne.

Pour autant, aussi forte que soit la motivation que l’on a initialement à accomplir un objectif, il y aura forcément des moments où celle-ci va diminuer et où continuer à l’entretenir va relever du challenge.

Relever ce challenge au lieu de simplement abandonner et se trouver des excuses pour cela est ce qui va vous permettre de réaliser vos objectifs et, au final, d’atteindre vos rêves.

La bonne nouvelle c’est que la motivation n’est pas quelque chose d’inné. Je ne pense pas qu’il y ait des personnes qui soient naturellement plus motivées que d’autres. Au contraire, la motivation est quelque chose qui s’entretient et que l’on peut alimenter.

Voici donc 10 astuces vous permettant d’augmenter votre motivation pour atteindre vos objectifs :

1. Lancez-vous un défi de 30 jours

Pour résumer cela, il s’agit de répéter une action visant à vous permettre d’atteindre votre objectif pendant 30 jours  de suite sans se préoccuper du 31ème. Lorsque vous arriverez au jour 31, vous constaterez que cette action répétitive est tellement ancrée dans votre routine journalière qu’elle  est devenue une habitude et ne demande plus aucun effort : elle est en quelque sorte en pilotage automatique. Il sera, dès lors, très facile d’atteindre l’objectif que vous vous étiez fixé

Cette technique est extrêmement efficace au niveau de la motivation car elle permet d’effectuer un décompte des jours restants. En outre, elle permet d’envisager tout d’abord un changement comme étant  seulement pour 30 jours et non pas permanant et ainsi d’éviter l’appréhension initiale que vous auriez autrement. Enfin, même si vous veniez à ne pas continuer l’expérience au delà des 30 premiers 

 
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Les secrets des conférenciers pour prendre la parole en public sans trac

Quatre conférenciers professionnels internationaux français membres de l’AFCP ont accepté de partager avec vous leurs secrets pour vaincre le trac.

Sébastien Millecamps

Mes 5 astuces pour vaincre le trac en prise de parole ?

1 – Préparez, préparez, préparez ; vous serez d’autant plus prêts, et sereins

2 – Respirez dans le ventre ; en allongeant la durée de l’expiration

3 – Calmez le mental : ne focalisez pas sur vous, le trac vient de l’égo

4 – Allez chercher le regard de vos auditeurs, comme vous, ils sont humains !

5 – Faîtes-vous faire confiance et donnez à voir votre personnalité, unique et originale

Martina Bayers

Lorsque je suis invitée comme conférencière, je mets tous les atouts de mon côté : j’arrive très en avance, j’installe le plus tôt possible mon matériel afin d’avoir l’occasion de m’isoler physiquement ou mentalement quelques minutes avant mon intervention, etc.

Cela n’empêche pas toujours le trouillomètre de se mettre à monter…un peu trop haut !

En d’autres termes, il ne s’agit pas de moi, mais bien des personnes qui sont venues m’écouter ! C’est la seule chose qui compte et je leur dois de leur donner le meilleur de moi-même, sans discussion ni atermoiement… Et ça marche, j’arrête de m’apitoyer sur mon sort et je me reconcentre.

James Dillon

Vaincre le trac?

Sommes-nous vraiment préparés pour gérer les montées d’adrénaline qui nous envahissent quand nous devons intervenir et prendre la parole?

Les athlètes olympiques savent s’entraîner pour atteindre et stabiliser un état de stress positif, une sorte de plateau, le contraire d’une succession de décharges, de pics incontrôlables, afin de maîtriser les battements du cœur et donner le maximum pendant une très longue période.

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7 conseils pour entretenir sa motivation au travail

Voici 7 conseils primordiaux pour entretenir votre motivation au travail :

Conseil n°1 sur la motivation au travail : au lever, pensez positif

Dès votre réveil, projetez-vous votre emploi du temps de la journée et ce qui vous motive le plus. Prenez tous les éléments, même les plus difficiles ou ennuyeux par les côtés positifs.

Si vous êtes démotivé pendant certaines périodes, avancez votre réveil de 30 minutes et profitez-en pour pratiquer une activité intellectuellement stimulante  (lectures de revues professionnelles…), physique (footing, réveil musculaire) ou sociale (écriture de blog, mails à votre réseau…)

Conseil n°2 sur la motivation au travail : injectez de la nouveauté dans votre quotidien

La nouveauté est un remède efficace contre la démotivation, elle peut prendre la forme d’un nouveau projet, d’une redistribution de votre portefeuille de tâches ou d’une responsabilité annexe. Même mineures ces nouveautés vous redonneront de l’impulsion et l’impression d’avancer.

Conseil n°3 sur la motivation au travail : ne disparaissez pas sous les post-it

Vous n’en pouvez plus de ces pense-bêtes et de ces listes de choses à faire ? Prévoyez deux listes pour la semaine : une des choses qui ne vous démotivent pas, une autre de tâches qui vous rebutent. Pour chaque tâche pénible effectuée, récompensez-vous par une tâche qui ne vous pèse pas.

Conseil n°4 sur la motivation au travail : projetez-vous dans un futur ensoleillé

La motivation bannit les mots tels « soucis », « peut-être » ou « je vais essayer ». Voyez dans votre travail du positif et de la réussite.

Conseil n°5 sur la motivation au travail : faîtes-vous miroiter une carotte

Associez mentalement la réussite d’une tâche ingrate à une pensée positive. Si vous sortez d’une semaine difficile, offrez vous un resto avec vos collègues…

Conseil n°6 sur la motivation au travail : bougez