Vous êtes de nature timide et vous devez faire un discours
ou un exposé public dans le cadre de votre travail ou d'une activité extra
professionnelle ? Voici quelques astuces pour mieux gérer cette prise de
parole.
La difficulté pour celui qui prend la parole est bien
souvent dans la tête, même s'il ressent un stress à donner mal au ventre.
Devant des collègues de travail, une assemblée, des clients, faire un discours
est souvent un exercice difficile qui doit toujours se préparer.
Pour bien réussir une intervention publique, il ne faut
laisser aucune place à l'improvisation. Votre exposé doit être répété plusieurs
fois à l'avance en prenant soin de faire des petites fiches pour développer les
points sur lesquels vous insisterez.
Pour éviter d'être submergé par la peur et de bafouiller, si
vous êtes très timide, la meilleure façon de progresser est de vous
enregistrer. À l'aide d'un dictaphone ou même de votre pc, vous pouvez répéter
à voix haute votre exposé. En écoutant l'enregistrement, vous identifierez
immédiatement tous les points qui manquent de clarté ou qui méritent d'être
dits en soignant votre élocution. Vous pouvez aussi répéter devant un ami ou un
proche, pour vérifier que votre propos est clair.
Après cette préparation purement pratique, reste à
travailler le mental. Pour être bien, le jour J, choisissez une tenue adaptée
dans laquelle vous êtes à l'aise et soignez votre apparence.
Détendez-vous avec
quelques respirations façon yoga et relativisez l'événement : votre vie n'est
pas en jeu, ni celle d'un de vos proches ; vous avez bien préparé votre
discours et le connaissez parfaitement ; il y aura dans l'assistance des gens
que vous appréciez, focalisez votre attention sur eux...
Juste avant votre prise de parole, isolez-vous et inspirezprofondément en expirant lentement, plusieurs fois de suite.
